[...] próbek Dzisiaj drugi dzień biore Clenburexin, Rano na czczo 2kapsy i przed trenem 2kapsy. Moge powiedzieć że robi robote. Rano czuje lekkie pobudzenie, podkreślam lekkie. Na treningu siłowym nie czuję większej różnicy ale za to podczas cardio różnica jest znaczna. Mega się pocę i mam większe chęci/wytrzymałość. Zobaczymy jak będzie dalej ale już [...]
[...] zamienilem na maszyne, nie bylo za fajnie kg niewazne 1. odwrotne rozpietki na maszynie 3x15 Tricepsa zapomnialem zrobic}:-( dzisiaj dodam go do barkow. 35min cardio Przed treningiem poszla porcja Big Bang z Scitec i coraz bardziej zaczynam sie przekonywac do tej firmy. Bialka maja super ale ten pre tez swietny. Elegancka pompa, dobre [...]
[...] przekroczyłem bilans o trochę. dojadłem obiad po młodych bo jakoś im ryba z lidla nie smakowała:-( TRENING II : Najszerszy + czworoboczny + tył barków --> mój ulubiony trening z całej 4 1. Ściąganie z góry, podchwytem w siadzie nam. HAMMER 5 x 20/15/12/12/12 - najlepsze ćwiczenie na najszerszy jakie kiedykolwiek robiłem. Poszło [...]
[...] : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nie trzymałem diety Wyliczyłem w miarę dokładnie zapotrzebowanie, obciąłem 300 kcal, trening mam ok, będę trenował 4xtyg na razie 0 cardio, czasami rekreacyjnie rower, kiedy będzie dobry moment na rozpoczęcie cardio/ucinanie kcal? Warzywa i owoce będę jadł [...]
[...] 40KG X 10 50KG X 10 55KG X 8 55KG X 8 UGINANIE Z HANTLAMI 4 X 12 POMPKI DIAMENTOWE 4 X 12 INTERWAŁY NA ROWERZE 5 X 30S WOLNO---30S MAX ROZCIĄGNAIE MISKA 100% TRZYMANA trening CIĘŻAROWO OK SIADY JAKAŚ BLOKADA ZA TO WYCISKANIE NA PLUS PODCIĄGANIE RÓWNIEŻ. WE FRONTACH SKUPIŁEM SIĘ NA TECHNICE MAKSYMALNIE ALE POBOLEWAŁY KOLANA PO WCZORAJSZYM [...]
[...] 3. 200g cyca + 100g ryzu białego 4. 150g cyca + 150g serka wiejskiego + 20g orzechów 5. 150g twarogu + 30g oliwy z oliwek 3) Wrażenia Dziś małe zamieszanie w diecie bo trening o wczesnej godzienie. Doczekałem się upragnionych od poniedziałku dni wolnych zmeczenie odczuwane jest głownie na nogach i samopoczuciu. Jak widać z dietą chyba nie [...]
[...] cardio ciąg dalszy (jeszcze tylko 2-3 tygodnie...uff :D ) Żoln. 20kg x 10p 30kg x 10 37,5kg x 10,10,10,10,10 MC: 60kg x 10p 85kg x 10,10,10 (jednak osłabiony jestem, na trzeciej serii skończyłem) Biceps, triceps, sriceps :P :) 3 superserie po 10 Mam nadzieję, że jutro lepiej trening wejdzie, i tym optymistycznym akcentem pozwolę się pożegnać :)
[...] :P :) WL: 72,5 x 6 x 6 (1min.przerwy) Przysiad: 55 (:P) x 5p x 10s (30s. przerwy) hip trust jednonóż, próba swingu 10kg, późno już..w ciągu dnia 4 x 7 drążek. Taki trening wyjdzie ci na zdrowie. Od czasu do czasu warto przez 2-3 tygodnie wejść na bardzo dużą liczbę powtórzeń z niewielkim ciężarem. Przykład 2 razy w tygodniu wyciskanie [...]
Radek Kibicuj, kibicuj A dieta, to wiesz Clearwater ja tylko czekam, aż mi dają bana na siłowni, za straszenie ludzi, nadmierną eksplowatację sprzętu, rzucanie krążkami Preteksty już są Vena u mnie chyba nie więcej wiosny niż u ciebie wrong no co ty? Chuda miska? Że niby aż tak źle? Na razie w zupełności wystarcza na podtrzymanie powera [...]
[...] dobrego asekuranta *Powinnam była użyć większego obciążenia w MC Na swoje usprawiedliwienie powiem tylko, że nie przypuszczałam, że organizm tak szybko adaptuje się do treningu **Musiałam się ukarać ***Po raz kolejny widzę, że nie mogę z siebie zbyt dużo wycisnąć w HIIT w dniu z przysiadami i MC, chyba wprowadzę banana przedtreningowo [...]
Kasia to nas łączy ten masochizm clearwater trza być twardym, nie miętkim Przerwa to będzie jak nie będę miała siły podejmować normalnych czynności codziennych ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ I tak upłynął wieczór i poranek... DZIEŃ 21 I trzeci tydzień [...]
[...] powróciłam do diety jaskiniowców Samopoczucie od razu lepsze, power jest, co widać zwłaszcza po tym, jaki progres zrobiłam w bieganiu 3.Trening Niestety, wypadł mi jeden trening siłowy Tak więc w tym tygodniu czekają mnie 2 treningi z MC Treningi wytrzymałościowe masakryczne, ale wciąż jest progres Bezpośrednio po treningu [...]
[...] jeszcze nie przerabiałam Miałam iść pobiegać wieczorem, ale temp. rzędu 3 stopni i deszcz mnie skutecznie odstraszyły Mam nadzieję, że jutro wykaże więcej męstwa ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Kasia Trzymaj za mnie kciuki, co bym nie zeszła na treningu